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      長假結束后需要注意五件事

      作者:全星制藥 來源:健康網 時間:2015-10-13 09:05:34 瀏覽次數:

      長假結束后需要注意五件事
             今天多數人都結束了假期生活,又重新回到工作中。但是,當你再次走進辦公室,往往會發現自己提不起工作的興趣。坐在辦公桌前,頭昏腦漲,做什么都心不在焉,總覺得很疲倦,心情也很煩躁。第三軍醫大學新橋醫院專家提醒,此時調整需要把握好精神狀態和胃腸道生物鐘的校準。該院神經內科心理咨詢門診專家戴光明教授提醒,假日期間,看電視、上網、和朋友聚會……人們往往打破平時生活規律,年輕人更是縱情歡娛,甚至通宵達旦。諸多反常的生活方式,擾亂了人體的生物鐘,直接影響人體各系統、器官的正常生理功能,如此惡性循環,勢必讓人渾身難受,不僅沒有食欲,更感到思維遲鈍。此時人體內部的抵抗力下降,各種疾病會乘虛而入。針對這種所謂的“長假綜合癥”,以下是五個大家需要注意的問題及應對方法,希望可以幫助大家快速地擺脫“長假綜合癥”。及時清理腸胃聚餐多了,自然就吃得豐富,大魚大肉后要注意調整飲食結構,不要吃得過于油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。前三天不宜安排高強度工作很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節后綜合征的癥狀。上班前三天,盡量安排一些計劃性、交流性質的工作,可以給到到一個緩沖調整的時期。運動調整精神狀態假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進行運動量相對大的運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。保證8小時睡眠精神足長假期間,人們完全打亂了以往的作息時間,這樣因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。節后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7~8個小時左右。但也不要為此而過早上床,這樣有可能造成對睡眠自身過于專注,導致大腦興奮而失眠,應該恢復以往的作息時間,等到有困意的時候再上床。開車時候莫煩躁
             由于國慶假期時間長,不少人選擇外出旅游,還有人選擇回家探親,許多城市都一下子變得空曠,道路自然也暢通許多,可過完了年人群一下子又都回歸,難免造成交通不便,開車的朋友千萬不要煩躁,不要用過年時候的交通狀況與年后的作對比,以免產生反感、焦慮情緒。
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